Er du nået til de gyldne år? Sæt fokus på din sundhed som 50+

Vi oplever hele livet igennem forandringer i vores krop – det er en helt naturlig del af livet. Men når vi kommer op i årene, kan det dog være meget rart og nogle gange nødvendigt med lidt hjælp udefra for at vedligeholde et godt helbred. Når du passerer de 50, er der bestemte vitaminer, mineraler og urter, som du kan have særligt glæde af, hvorfor det er værd at have fokus på netop disse.

Her har vi derfor samlet relevant viden til dig over 50 år om B-vitamin, calcium og D-vitamin og rødkløver, som i øvrigt også er relevant for kvinder i og omkring overgangsalderen.

Er du 50+, og følger du ikke altid de officielle kostråd, kan det være en god idé, at du tager et dagligt tilskud af LongoVital 50+.

Er du kvinde i eller omkring overgangsalderen, kan du kigge nærmere på LongoVital Menopause, som afhjælper gener forbundet med overgangsalderen.

Her kan du læse mere om hvorfor netop B-vitamin og D-vitamin er relevant for dig, der er 50+.

B-vitamin

Der findes flere typer B-vitamin, som alle er vigtige for en velfungerende krop, men de forskellige typer hjælper også på forskellige dele i kroppen. Helt præcist findes der otte forskellige B-vitaminer, så lad os starte fra en ende med de B-vitaminer, der har særlig betydning for dig over 50. 

B1-vitamin (thiamin)

B1-vitamin, også kaldet thiamin, var det første B-vitamin, der blev opdaget. Det er et livsvigtigt vitamin, hvis hovedfunktion er at fungere som et coenzym, som er hjælpemolekyler, der aktiverer de enzymer, der kontrollerer tusindvis af biokemiske reaktioner i kroppen. Det er også en vigtig komponent i energistofskiftet, og kroppen bruger det bl.a. i omdannelsen af kulhydrater til glukose. Når denne glukose forbrændes af kroppen, skabes der energi, som er vigtig for bl.a. hjertet, hjernen og musklerne.

Vitamin B1 (thiamin) har betydning for dig, da B1-vitamin:

  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
  • Bidrager til en normal hjertefunktion
  • Bidrager til en normal psykologisk funktion

 

Få et dagligt tilskud thiamin med LongoVital 50+.

B2-vitamin (riboflavin)

B2-vitamin, også kaldet riboflavin, har ligesom B1 en række livsnødvendige funktioner. Det har bl.a. betydning for, at kroppens celler kan danne energi samt for vækst, hud, negle, hår og syn. Det har derudover betydning for kroppens omsætning af især protein, fedt og kulhydrater, hvorfor det også er vigtigt for vores metabolisme.

 

Vitamin B2 (riboflavin) har betydning for dig, da B2-vitamin:

  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
  • Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder
  • Bidrager til at vedligeholde normale røde blodlegemer
  • Bidrager til at vedligeholde normal hud
  • Bidrager til at vedligeholde et normalt syn
  • Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativ stress
  • Bidrager til at reducere træthed og udmattelse
  • Bidrager til en normal omsætning af jern

 

B6-vitamin

B6-vitamin optages ligesom alle de andre B-vitaminer i tyndtarmen. Det har bl.a. betydning for immunsystemet og dannelsen af antistoffer, men når det bliver omdannet i kroppen til den aktive form, kan kroppen også udnytte det til at regulere hormonaktiviteten samt dannelsen af røde bloglegemer.

 

Vitamin B6 har betydning for dig, da B6-vitamin:

  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
  • Bidrager til en normal omsætning af protein og glycogen
  • Bidrager til en normal psykologisk funktion
  • Bidrager til en normal dannelse af røde blodlegemer
  • Bidrager til en normal funktion af immunsystemet
  • Bidrager til at reducere træthed og udmattelse
  • Bidrager til at regulere hormonaktiviteten

 

B7-vitamin (biotin)

B7-vitamin, som du måske bedst kender som biotin, bliver også kaldt ”skønhedsvitaminet”. Biotin bidrager nemlig til at opretholde normalt hår og normal hud, men også normale slimhinder, som kan have betydning for kvinder i overgangsalderen. Biotin dannes i planter og mikroorganismer, men hverken dyr eller vi mennesker kan selv danne vitaminet, hvorfor vi er nødt til at få det udefra. Biotin findes i fødevarer som æggeblommer, indmad, havregryn og hvedeklid samt i kosttilskud indeholdende biotin.

 

Biotin (B7) har betydning for dig, da biotin:

  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
  • Bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer
  • Bidrager til at vedligeholde normalt hår og normal hud
  • Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder

 

B12-vitamin (cobalamin)

B12-vitamin, også kaldes cobalamin, anbefales til personer, der ikke spiser kød, da vitaminet kun findes i animalske fødevarer som kød, æg, fisk og ost. B12 har betydning for dannelsen af nye røde blodlegemer, som bl.a. har betydning for et normalfungerende nervesystem.

 

Vitamin B12 har betydning for dig, da B12-vitamin

  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal funktion af nervesystemet
  • Bidrager til en normal dannelse af røde blodlegemer
  • Bidrager til en normal funktion af immunforsvaret
  • Bidrager til at reducere træthed og udmattelse
  • Spiller en rolle i celledelingen

 

Calcium

Calcium er et mineral, og det er det mineral, der er allermest af i kroppen. 99 % er bundet i tænder og knogler, hvor det bl.a. bidrager til at forebygge knogleskørhed. Særligt for ældre er calcium vigtigt for at bremse afkalkningen af knoglerne, der for kvinders vedkommende begynder, når menstruationen ophører. Men calcium bidrager også til andre ting i kroppen. Det har nemlig også betydning for energistofskiftet, fordøjelsen, celledelingen, muskelfunktionen samt en række andre ting. Calcium indgår nemlig i mange af kroppens vitale processer, hvorfor det er vigtigt, at det daglige behov er dækket. Særligt mælkeprodukter er gode kilder til calcium, men også fisk, grønkål og broccoli har højt calciumindhold.

 

Calcium har betydning for dig, da calcium:

  • Bidrager til normal blodkoagulation
  • Bidrager til et normalt energistofskifte
  • Bidrager til en normal muskelfunktion
  • Bidrager til en normal signaloverførsel mellem nerveceller
  • Bidrager til en normal funktion af fordøjelsesenzymer
  • Spiller en rolle i celledeling og cellespecialisering
  • Er nødvendigt for opretholdelsen af normale knogler og tænder

 

Få et dagligt tilskud calcium med LongoVital 50+.

 

Rødkløver

Rødkløver er en urt, som gror og vokser flere stedet i Danmark. Ekstrakt fra rødkløver hjælper til at opretholde en rolig og behagelig overgangsalder og håndtere gener relateret hertil såsom hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet.

 

Få et dagligt tilskud rødkløver med LongoVital Menopause.

Læs hele artiklen