|
LongoVital er en multivitamintablet. Udover de 6 originale LongoVital-urter indeholder LongoVital også den anbefalede daglige dosis af Vitamin A, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B6, C, D og E samt Niacin og Pantothensyre. Læs mere om de enkelte vitaminer og deres gavnlige effekt her.
|
|
|
| |
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 800 mkg om dagen svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Høje doser over en længere periode kan forårsage hovedpine, opkastning, knoglesmerter og leversvigt).
Fysiologisk virkning
- Gavnlig virkning på synet
- Forplantningsevnen
- Immunforsvaret
- Gavnlig virkning på huden og slimhinder
Mangel kan forårsage
- Natteblindhed
- Blindhed
- Infektion
Findes bl.a. i
- Lever
- Fisk
- Gulerødder
- Æg
- Mælkeprodukter
- Orange og mørkegrønne grøntsager
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 1,4 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer sjældent, da vitamin B1 udskilles gennem urinen).
Fysiologisk virkning
- Vigtigt for energistofskiftet
- Omdanner kulhydrater til glukose
- Essentiel for at hjerte, hjerne og muskler fungerer
Mangel kan forårsage
- Nedsat appetit
- Koncentrationsbesvær
- Træthed
- Irritabilitet
Findes bl.a. i
- Kornprodukter
- Bælgfrugter
- Magert kød
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 1,6 mg om dagen svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer sjældent, da vitamin B2 udskilles gennem urinen).
Fysiologisk virkning
- Medvirker ved omsætning af protein, fedt og kulhydrater
- Betydning for vækst
- Betydning for hud, hår og negle
- Positiv indvirkning på synet
Mangel kan forårsage
- Sprækker i mundvige
- Irritation ved næseåbning
- Skæl
- Irriterede øjne
Findes bl.a. i
- Lever og nyrer
- Mejeriprodukter
- Fuldkornsprodukter
- Kød
- Bælgfrugter
- Fisk
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 18 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer meget sjældent).
Fysiologisk virkning
- Hjælper med at udvinde energi af kosten
- Beskytter nervesystemet
- Opbygger nye kemiske forbindelser
Mangel kan forårsage
- Sygdommen Pellagra
- Diarré
- Hudforandringer
Findes bl.a. i
- Grøntsager
- Kød
- Fjerkræ
- Fisk
- Kornprodukter
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 6 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer meget sjældent).
Fysiologisk virkning
- Hjælper med at udvinde energi af kosten
- Medvirker til at producere nervernes signalstof
- Indgår i produktion af binyrebarkhormon, galdesyre, kolesterol og kønshormoner
Mangel kan forårsage
Findes bl.a. i
- Kød
- Broccoli
- Ærter
- Bønner
- Mælk
- Æg
- Lever
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 2 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer sjældent, da vitamin B6 udskilles gennem urinen).
Fysiologisk virkning
- Medvirker ved omsætning af protein, fedt og nukleinsyrer (DNA)
Mangel kan forårsage
- Kramper
- Hudforandringer
- Blodmangel
Findes bl.a. i
- Kød
- Fisk
- Fjerkræ
- Kornprodukter
- Grøntsager (f.eks. avocado og grønkål)
- Mælk
- Bananer
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 60,0 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis forekommer sjældent, da vitamin C udskilles gennem urinen).
Fysiologisk virkning
- Styrker immunforsvaret
- Beskytter mod virus og bakterier
- Vigtig byggeklods i bindevæv og knogler
- Øger optagelsen af jern
Mangel kan forårsage
- Træthed
- Hyppige forkølelser
- Skørbug
Findes bl.a. i
- Rød peberfrugt
- Citrusfrugter
- Kiwi
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 5 mkg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis medfører kvalme, hovedpine og forstoppelse).
Fysiologisk virkning
- Sørger for knoglernes og tændernes omsætning af kalcium og fosfat
- Fremmer optagelse af calcium fra tarmen
Mangel kan forårsage
- Knogleskørhed
- Tandproblemer
- Muskelsvækkelse
Findes bl.a. i
- Mælkeprodukter
- Æg
- Fed fisk
- Sollys – ved optagelse danner kroppen selv D-vitamin
|
|
|
|
|
|
|
 |
Anbefalet daglig dosis (ADT)
- 10 mg dagligt svarende til 3 tabletter LongoVital.
- (Overdosis ved indtagelse af høje doser. Symptomerne er hovedpine, kvalme og diaré).
Fysiologisk virkning
- Stimulerer immunforsvaret
- Beskytter fedtstofferne i kroppen mod at forharske (antioxidant)
- Beskytter kroppens celler mod skadelige stoffer
Mangel kan forårsage
- Muskeltræthed
- Balance- og synsforstyrrelser
Findes bl.a. i
- Planteolier
- Æg
- Smør
- Kornprodukter
- Ost
- Mælk
|
|
|
|
|
|
